【眠れぬ夜に・・・】

【眠れない夜に・・】

・頭が冴えて眠れな　　
　い～

・今日の出来事を思い　
　出して眠れない～

・明日は、早く出掛け　
　るから早く寝ないと～

など、眠れない夜

ありませんか

私も実行している方法

（瞑想法の一つ)を

ご紹介します[☆]

①仰向けに寝て手のひらは
　上向きに

②足のつま先を意識して
　手前に⇒次につま先を
　先へ伸ばす

（片足ずつでも、両足一緒でも

　OK!)10回くらい

③足の裏に意識する
　温かさを感じる

④次に両手に意識する
　温かさを感じる
　4個所、同時に意識する

⑤30から1まで、ゆっくり
　数える

温かさを感じる事で、血行
　が良くなりリラックス

　そして、、何と

　魅力的なヒトになれる

　というオマケ付き

これで眠れぬ夜も怖くない

眠りながら、精神的に落ち着き、

ステキな朝を迎えましょうネ

〓もう内容の確認されましたか？〓

　　　　[↓]　　[↓]

　http://mdc888.jp/lp/12315/504593/

タグ：瞑想法 不眠 魅力的な人 オマケ リラックス