必見！【美尻筋トレ】超簡単！

　突然ですが、あなたはご自分のお尻に

自信がありますか？

ご自分のお尻を見ていますか？

　私は普段、素肌のお尻をカガミに写す機会は

少ないです。

ただ、スポーツジムのお風呂で、他の会員さんの

お尻が目に入ります。

　年令を重ねる毎に、下がって脚とお尻の

境目が分かりにくい^^;

それでも、お尻の筋肉は鍛えられるのです。

　★お尻の簡単！筋トレ

　　①床に四つん這いになり

　　　肩幅くらいに両手をつく

　　②ゆっくり片足を高く

　　　蹴り上げる

　　　この時、膝は曲げない

　　　足裏が上向きになるように

　　③ゆっくり元に戻す

　　　5回くらい

　　

　　④反対の足も同様に

　簡単ですﾖね～(^o^)/

　＊この筋トレは、お尻だけでなく

　　何と！気になっている人に

　　朗報です～

　　尿もれや失禁の予防・改善に

　　効果あり！

　　そして、この骨盤底筋を鍛えると

　　痔や男性のお悩みにも良いそう

　　です。

　　筋肉は、年令に関係なく鍛えられる～

　　とインストラクターから聞いて

　　います。

　身体の筋肉を鍛えれば、自然と姿勢も

良くなり、年齢的にも若く見られますね?

簡単なので是非！試してみてね　

　

　　

　ところで・・・

　昨日の投稿でも書きましたが・・・

　何があっても、スキルは一生もの～

　あなたが在宅でも、大切な人を守る為の

　情報をお届けしました。

　未だの方は、下記から

　　是非！ご覧下さいネ

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　　又、書きますね～

　　幸せのトビラ

　　　・・美　葉・・